Čtyři pilíře štěstí podle vědy: Možná ho máte víc, než si myslíte
Chcete naše zprávy v Googlu přednostně?
Co nás dělá šťastnějšími a jak být v životě spokojenější? Jednoduchý recept neexistuje.
Věda nicméně poukazuje na několik oblastí, které naše blaho zásadně ovlivňují.
- Jak si mezi nimi udržet rovnováhu?
Vztahy: Na štěstí nejsme sami
Jedním z nejvýraznějších poznatků dlouhodobé Harvardovy studie vývoje dospělých je význam blízkých vztahů pro životní spokojenost a zdravé stárnutí. Nemusíme mít stovky přátel, stačí mít pár lidí, na které se dá opravdu spolehnout.
O dobré vztahy se ale musíme starat, na webu o výzkumu se doslova dočtete: „Sociální kondice znamená přistupovat ke svým vztahům jako k formě zdraví, která vyžaduje pravidelnou péči.“ Nečekejte, až se ozvou druzí, zavolejte kamarádovi, domluvte si setkání... Zkrátka dejte někomu blízkému najevo, že vám na něm záleží.
Zamyslete se: Kterým lidem bych chtěl/a věnovat víc času a pozornosti?
Práce: Nejen vydělávat
Práce (nebo škola) může přispívat ke štěstí, když v ní zažíváme pocit, že něco umíme, posouváme se a naše úsilí má výsledek. Důležitý je také náš přínos pro ostatní, ať už léčíme pacienty, učíme děti, nebo stavíme bezpečné domy.
Nemusíme svou práci milovat ani v ní hledat odpověď na otázku života, vesmíru a vůbec. Pokud nám ale dlouhodobě ubírá fyzickou či psychickou energii, pouhá změna pohledu nám nepomůže. Pocit úspěchu a užitečnosti můžeme hledat i mimo zaměstnání. V celoživotním vzdělávání, péči o rodinu nebo ve vlastních projektech a koníčcích.
Ptejte se sami sebe: Dává mi to, co dělám, pocit, že se posouvám nebo jsem někomu užitečný/á?
Smysl: Vědět, proč to všechno děláme
Smysl nemusíme hledat v epickém životním poslání. Můžeme ho nacházet v rodině, práci, péči o druhé, tvoření nebo v činnostech, které považujeme za důležité.
Psychologové Frank Martela a Michael Steger rozlišují tři stránky smysluplného života: srozumitelnost (rozumíme svému životu a jeho souvislostem), účel (máme směr, kterým chceme jít) a významnost (cítíme, že na nás a našem životě záleží).
Zkuste si položit jednoduchou otázku: Čemu chci věnovat svůj čas, abych měl/a pocit, že to stojí za to?
Zdraví: Základ, který bereme jako samozřejmost
Když nás něco bolí, jsme vyčerpaní nebo se potýkáme s psychickými obtížemi, bývá těžší užívat si vztahy i práci. Zdraví (ale i fyzická aktivita) ovlivňuje naši energii, náladu a schopnost zvládat stres.
Zdraví však nemáme plně pod kontrolou. Nemoc není osobní selhání a ani v náročných zdravotních podmínkách člověk neztrácí možnost prožívat blízkost, radost a smysl. Péče o sebe má význam, ale neměla by se měnit v další povinnost, kterou si vyčítáme.
Zamyslete se: Co bych mohl/a udělat pro své tělo a psychiku, abych se cítil/a lépe?
A peníze?
Finanční jistota pomáhá pokrývat potřeby, snižovat stres a získat větší kontrolu nad časem. Výzkumy navíc ukazují, že vztah mezi příjmem a pohodou není tak jednoduchý, jak se někdy tvrdí. Například vyšší příjem může souviset s vyšší spokojeností i nad hranicí pokrytých základních potřeb.
Záleží ale na tom, za co utrácíme. Zážitky s blízkými, pomoc druhým nebo zaplacení služby, která nám ušetří čas, mohou přinášet trvalejší pocit štěstí než další věc, kterou vlastně nepotřebujeme.
Položte si otázku: Pomáhají mi mé peníze žít tak, jak chci, nebo mi spíš přidělávají starosti?
Jak si udržet rovnováhu?
Tyto oblasti se navzájem podporují. Vztahy nám pomáhají zvládat stres, zdraví nám dodává energii, smysl nám dává směr a práce nám může přinášet pocit užitečnosti. Peníze nám pomáhají vytvářet podmínky, ve kterých o to všechno můžeme pečovat.
Proto se nevyplatí vsadit všechno na jedinou kartu. Když se naše identita opírá jen o práci, její ztráta může otřást celým životem. Když zanedbáme vztahy, nemusíme mít o koho se opřít ve chvíli, kdy se zhorší zdraví.
Rovnováha ovšem neznamená, že musíme všechno zvládat najednou. Někdy nás nemoc, rozchod nebo péče o blízkého přinutí odsunout ostatní věci na druhou kolej. V takové chvíli je dobré hledat něco, co nám pomůže obnovit alespoň část ztracené opory. Třeba zavolat kamarádce, odpočinout si, požádat o pomoc nebo se alespoň jednou týdně vrátit k činnosti, která nám dává smysl.
Můžete se zamyslet nad touto otázkou: Které oblasti mého života se teď daří a které by potřebovaly trochu víc péče?
Někomu se možná daří ve všech oblastech života současně, většina z nás ale zažívá období, kdy něco nefunguje. Možná jste vlastně šťastnější, než si myslíte, jen lehce přehlédnete ty oblasti, které zrovna nedrhnou. Pokud máte více zdrojů radosti a opory, nakonec snadněji získáte rovnováhu, když jeden z nich zeslábne.
