Hyperfixace: Když kvůli novému zájmu zapomenete jíst i spát
Chcete naše zprávy v Googlu přednostně?
- Ve čtvrtek večer vás do nosu cvrkne nový zájem a úterý už byste na toto téma pořádali besedy?
- Za čtvrt roku už si ale na počáteční nadšení ani nevzpomenete.
- Jak funguje fenomén hyperfixace a kdo k němu má větší sklony?
Ponoříte se do nového tématu tak hluboce, že zapomenete jíst, spát i odpovídat na zprávy, které s vaším novým zájmem nesouvisely. Tento stav intenzivního, pohlcujícího zaujetí se jmenuje hyperfixace. Nejde o pouhý rozmar ani nedostatek disciplíny, ale o specifický způsob, jakým náš mozek reaguje na příval dopaminu.
Večer náhodou narazíte na video o pěstování pokojových rostlin, rybaření nebo pletení. Do dvou dnů máte přečtená všechna dostupná fóra a objednané speciální náčiní za tisíce korun. O měsíc později však nová výbava leží netknutá ve skříni a vy cítíte jen směs studu a výčitek.
VIDEO TIP: Jak vydržet u sportu? Poslechněte si rozhovor s Radkem Němcem
S adiktologem Radkem Němcem hovořila o sportu Tereza Víchová. • Adam Blaha/CNC
Tento cyklus není důkazem neschopnosti, lenosti nebo bezbřehé prokrastinace ani plýtvání časem a penězi. Hyperfixace je stav hlubokého, často až nutkavého soustředění na určitou činnost, téma, osobu nebo předmět zájmu. Ačkoliv se tento pojem často skloňuje v souvislosti s neurodivergencí, zejména u lidí s ADHD nebo na autistickém spektru, v různé míře ho zažívají i neurotypičtí lidé.
Proč mozek vypne okolní svět?
Když narazíme na téma, které v nás zažehne zvědavost, mozek zažije prudký nárůst dopaminu. Tento hormon radosti a motivace nám dodá obrovský přísun energie a nutí nás pokračovat v tom, co právě děláme. Mozek si vytvoří zkratku: tato aktivita přináší uspokojení, chceme jí víc a hned teď.
Při hyperfixaci se zužuje vnímání reality, okolní svět ustupuje do pozadí, přestáváme vnímat plynutí času a běžné povinnosti zanedbáváme. Problém nastává ve chvíli, kdy se nám nový zájem „okouká“. Jakmile činnost ztratí punc novosti, který fungoval jako hlavní spouštěč libých pocitů, a narazí na fázi rutinního tréninku, zájem spadne na nulu.
Hyperfixace vs. flow
Lidé si hyperfixaci často pletou se stavem známým jako flow. Ačkoliv oba stavy spojuje hluboká koncentrace, ztráta sebeuvědomění a zkreslené vnímání času (při kterém člověk může zapomenout i na fyziologické potřeby), existuje mezi nimi zásadní rozdíl. Flow je udržitelné ponoření do činnosti, které je vnímáno jako zdravá a produktivní výzva. Lze
z něj vědomě a snáze vystoupit a člověk z něj odchází pozitivně naladěný.
Hyperfixace je jiná. Má kompulzivní (nutkavý) charakter, je těžké ji vědomě přerušit
a k ignorování základních potřeb jako je pití, jídlo nebo spánek při ní dochází mnohem intenzivněji. Výsledkem pak není pocit naplnění, ale fyzické i mentální vyčerpání a následný propad energie.
Jak hyperfixaci zkrotit?
Hyperfixace sama o sobě není škodlivá. Dokáže přinést radost, rychlé osvojení nových dovedností i neobyčejnou kreativitu. Potíže způsobuje pouze tehdy, když narušuje vztahy, zdraví nebo vás finančně ruinuje. Naučit se s ní zacházet znamená vytvořit si bezpečné mantinely.
- Zaveďte pravidlo odloženého nákupu. Než si koupíte veškerou výbavu k zálibě, se kterou jste ještě ani nezačali, dejte si povinnou pauzu alespoň na pár dní. Pokud vás nadšení nepřejde, pořiďte si nejprve základní výbavu z druhé ruky.
- Nastavte si vnější kotvy. Spoléhat se na vnitřní hodiny při hyperfixaci nefunguje. Využijte budíky, které vám každé dvě hodiny připomenou, že se máte protáhnout, napít vody a zajít si na toaletu.
- Zbavte se výčitek z opuštěných zájmů. To, že vás pletení nebo pečení po měsíci přestalo bavit, neznamená, že jste selhali. Znamená to jen, že váš mozek načerpal to, co v danou chvíli potřeboval. Dovolte si věci opouštět bez pocitu viny.
