Velký pracovní horoskop: Co vám vaše profese dává a co bere?
Horoskopy běžně pracují s tzv. Barnumovým efektem, při němž věříme, že se konkrétně na nás vztahují velmi vágní popisy osobnosti, které ve skutečnosti sedí na každého. Ale tohle není klasický horoskop. Podívali jsme se totiž na jednotlivé profese z hlediska toho, jaké psychologické výhody a nevýhody s sebou přináší podle reálných dat.
Nedávno jsme vás informovali o výzkumu, který analyzoval, jaká zaměstnání chrání před degenerativním onemocněním mozku. Pokud patříte mezi řidiče taxi nebo sanitek, máte v tomhle výhodu oproti jiným zaměstnáním. Trénujete prostorovou paměť a rozhodování v reálném čase, v práci také (i přes jistou míru autonomie) udržujete sociální kontakty s lidmi. Mezi mínusy taxikaření ale patří dlouhé sezení, bolesti zad, dopravní stres, nepravidelnost nebo riziko sociálního vyčerpání.
Pro trénink mozku je obecně skvělá pracovní kombinace, když běžně hledáte řešení problémů, máte možnost se neustále učit, musíte se rozhodovat a také pracovat s lidmi nebo komplexními informacemi. Pro psychiku je zase nejlepší, když vám vaše práce dává smysl. Takže, co vás čeká (a možná nemine) v různých oborech?
Analytik / analytička
Tohle je přesně práce, která vás chrání před kognitivním stárnutím. Pravděpodobně nemusíte řešit, jak si procvičovat mozek, děláte to za peníze. Měli byste ale řešit, jak procvičovat zbytek těla.
- Plusy: Práce s informacemi, řešení problémů, hledání vzorců, učení, vysoká komplexita i rozhodování.
- Mínusy: Nedostatek pohybu a občas i sociálního kontaktu, chybějící pocit bezprostředního výsledku.
Hasič/ka
Hasičství dokazuje, že silné sociální vazby v práci vás mohou psychicky chránit před náročnou pracovní náplní. Právě silný pocit sounáležitosti funguje jako prevence PTSD.
- Plusy: Silný pocit sounáležitosti, týmová spolupráce, vysoký pocit smysluplnosti, fyzická aktivita.
- Mínusy: Zhoršený pocit bezpečí, spánek a zhoršená psychická kapacita, zejména po mimořádných událostech.
Kuchař/ka
Kuchařina může být téměř učebnicový příklad maximálního soustředění v obrovském množství podnětů, ale s jasným cílem a okamžitou zpětnou vazbou. Potřebujete také umět pohotově reagovat na situaci.
- Plusy: Kreativita, práce rukama i hlavou, intenzivní soustředění, týmová spolupráce, viditelný výsledek.
- Mínusy: Nepravidelnost, nedostatek času a spánku, fyzické i psychické vyčerpání.
Lesník / lesnice
Nemusíte meditovat v lese, když v něm pracujete. Kontakt s přírodou, pohyb a denní světlo jsou samy o sobě ideální kombinace pro psychickou pohodu.
- Plusy: Pobyt venku, denní světlo, pohyb, praktické řešení problémů, kontakt s přírodou, autonomie.
- Mínusy: Fyzická zátěž, izolace, proměnlivé počasí, pocit nízké kontroly nad výsledkem a někdy celková pracovní nejistota.
Lékař/ka
Navzdory stereotypům o věčně nespokojených lékařích, mohou lidé v této profesi zažívat vysokou životní spokojenost, zejména pokud mají dobré pracovní podmínky. Starší longitudinální studie tisícovky norských lékařů a lékařek zjistila, že 51,3 % z nich udávalo velmi vysokou životní spokojenost (6–7 na sedmibodové škále). Zajímavostí je, že psychiatři a praktičtí lékaři byli spokojenější než průměr.
- Plusy: Vaše práce má smysl. Právě smysluplnost má silnou souvislost s pracovní a životní spokojeností i celkovým zdravím. Komplexita práce způsobuje pomalejší kognitivní stárnutí.
- Mínusy: Nedostatek času, horší spánek. Současně existuje i obrovské riziko vyhoření a depresí a vyšší riziko sebevražd. Což ale není úplně v rozporu s výzkumy o životní spokojenosti. Pracovní vyhoření není totéž co celková nespokojenost.
Manažer/ka
Manažer/ka má jednu psychologickou kariérní výhodu, může totiž přímo ovlivňovat podmínky, ve kterých pracuje. Jenže s velkou mírou kontroloy přichází i velká odpovědnost.
- Plusy: Autonomie, rozhodovací pravomoc, komplexní práce s lidmi.
- Mínusy: Nemožnost odignorovat problémy, neustálé rozhodování, nedostatek času a emoční vyčerpání.
Pilot/ka
Pilot či pilotka mají práci, která vyžaduje mimořádně dobře trénované kognitivní schopnosti. Ale největším rizikem je nedostatek regenerace.
- Plusy: Rozhodování, trénink pozornosti a prostorového myšlení, disciplína, velmi jasné kompetence.
- Mínusy: Nepravidelný spánek a sociální život, nedostatek osobního času i času na regeneraci.
Ve studii 406 mezinárodních pilotů mělo 44,8 % pilotů (na kratší vzdálenosti) a 34,7 % pilotů (na delší vzdálenosti) závažnou únavu a pozitivní screening deprese byl kolem 18–19 %. Jiná studie zjistila, že piloti s delšími pracovními hodinami měli přibližně dvojnásobnou pravděpodobnost hlášení depresivních či úzkostných symptomů.
Policista / policistka
- Plusy: Týmová soudržnost, silná profesní identita, pocit poslání, nutnost rozhodování v náročných situacích.
- Mínusy: Podobně jako hasiči, mají i policisté a policistky narušené pocity bezpečí a psychické pohody. Také je těžké nenosit si práci domů a někdy i nemožné důvěřovat světu.
Meta-analýza zahrnující 272 463 policistů z 24 zemí navíc odhadla míru deprese na 14,6 %, PTSD na 14,2 %, generalizované úzkosti na 9,6 %, alkoholové závislosti na 5 % a rizikového pití na 25,7 %.
Právník / právnička
Celý život udržujete mozek v pohotovosti a máte tedy kognitivní výhody. Nevýhodou ale je, že když zrovna nejste v práci a potřebujete odpočívat, můžete mít problém tento pohotovostní režim vypnout.
- Plusy: Práce s komplexními informacemi, vysoká míra rozhodování a kognitivní stimulace, autonomie, vysoké sociální a komunikační dovednosti.
- Mínusy: Nedodstatek osobního času a klidu, rozestřená hranice mezi prací a volnem a možnost „vypnout“. U právníků je navíc vysoký výskyt problémového pití, velká studie 12 825 amerických právníků našla riziko u 20,6 % respondentů.
Programátor/ka
Komplexní práce s informacemi vám přináší velké kognitivní výhody.
- Plusy: Vysoká kognitivní komplexita, autonomie, řešení problémů, možnost hluboké koncentrace, celoživotní učení.
- Mínusy: Málo pohybu a sociální interakce, nejasné hranice mezi prací a volnem.
Řemeslník / řemeslnice
Řemeslo může být velmi dobrá kombinace hlavy, rukou, pohybu a viditelného výsledku. Jeho problémem není nedostatek procvičování mozku, ale spíš sčítající se fyzická zátěž.
- Plusy: „Kognitivně náročná práce“ neznamená pouze kancelář, musíte řešit řadu praktických problémů, trénovat prostorovou představivost a motoriku. Vaše práce vám také dává okamžitou zpětnou vazbu, viditelný výsledek, autonomii a sebevědomí díky vašim schopnostem.
- Mínusy: Vaše tělo vám může jednoho dne „vrátit“ fyzický zápřah i s úroky.
Sociální pracovník / pracovnice
Když máte pocit, že má vaše práce smysl, nepotřebujete si hledat externí úlevu. Ale pokud každý den absorbujete problémy druhých, neobejdete se bez nastavení osobních hranic. Ne vždy to ale tohle zaměstnání dovoluje. Zajímavostíje, že v amerických výzkumec měli mezi sledovanými profesemi sociální pracovníci nejnižší míru nárazového opíjení.
- Plusy: Silný pocit smyslu, pomoc druhým, sociální kontakt, pocit užitečnosti. Mínusy:
- Nápor na emoce, nemožnost zachránit všechny a „zapomenout“ na klienty.
Stavař/ka
Manuální práce není totéž co mentálně jednoduchá práce, dobrý řemeslník nebo stavař/ka neustále analyzuje, plánuje, improvizuje a přizpůsobuje se realitě.
- Plusy: Na rozdíl od některých abstraktních kancelářských profesí je výsledek vaší práce hmatatelný. K tomu máte vyšší fyzickou aktivitu, musíte se zabývat praktickým řešením problémů, takže nenecháte mozek zahálet, pracujete v týmu a dobře víte, jaké máte schopnosti.
- Mínusy: Riziko úrazů, zhoršeného zdraví a chronických bolestí, vyšší míra finanční nejistoty a v některých populacích je výrazně vyšší riziko užívání alkoholu, drog a bohužel i sebevražd.
Strojvedoucí
Tato práce s sebou nese vysoké nároky na pozornost a schopnost předvídat i zvládat únavu. I když to vypadá, že se jenom vezete, váš mozek si pěkně mákne.
- Plusy: Vysoká potřeba bdělosti, schopnost předvídat, rozhodování, odpovědnost a silná koncentrace.
- Mínusy: Nepravidelný režim a spánek, minimum autonmie a zhoršený sociální život.
U 751 australských a novozélandských strojvedoucích byl jako největší negativní faktor identifikován právě nepravidelný režim směn.
Učitel/ka
Učitelství je skoro dokonalá kombinace několika věcí, které jsou spojovány s kognitivní rezervou, podobně jako u taxikářů z úvodu článku. Perličkou je, že v Austrálii patří učitelství k profesím, ve kterých se nejméně užívají cigarety i jiné návykové látky.
- Plusy: Učitel prakticky nikdy neřeší dvakrát úplně stejnou sociální situaci. Musí průběžně sledovat lidi, předvídat jejich reakce, upravovat plán a řešit problémy za pochodu. To je přesně typ kognitivní a sociální komplexity, která je obecně spojována s vyšší mentální stimulací.
- Mínusy: Tahle práce dokáže být naplňující, ale patří mezi profese s výraznou pracovní zátěží. Administrativa, kázeň, komunikace s rodiči a neustálé přizpůsobování výuky mohou být zdrojem stresu a vyhoření.
Vědec / vědkyně
Vědecké profese mají možná jednu z nejlepších celoživotních mentálních stimulací, ale za cenu toho, že nikdy úplně neví, jestli jim vyjde grant.
- Plusy: Dlouhodobá mentální stimulace oddaluje kognitivní degeneraci. Navíc se neustále učíte, udržujete si zvědavost, pracujete se složitými informacemi, máte jistou míru svobody a možnost hluboké koncentrace při práci.
- Mínusy: Akademické prostředí má řadu specifických stresorů spojených s finanční nejistotou, konkurencí a organizací práce. Navíc ani vaše práce „nikdy nekončí“ a často si ji berete domů.
Zemědělec / zemědělkyně
Zemědělství může být psychologicky krásná práce, pokud vám vyhovuje autonomie. Bohužel, některé nejdůležitější proměnné nemáte vůbec pod kontrolou.
- Plusy: Vysoká míra autonomie, kontakt s přírodou, fyzická aktivita, viditelný výsledek, silný pocit identity a smyslu.
- Mínusy: Nejistota, nepředvídatelnost, občas omezené sociální kontakty, psychická zátěž při ekonomických problémech. U zemědělských pracovníků a pracovnic také existuje zvýšené riziko sebevražd.
Zdravotní sestra / bratr
Sestry mají jedno z nejsmysluplnějších zaměstnání, ale kontakt s lidským utrpením si vybírá vysokou psychologickou daň.
- Plusy: Silný pocit užitečnosti, sociální kontaky, práce v týmu, okamžitá zpětná vazba, nutnost rozhodování, vědomí vlastních schopností.
- Mínusy: Emoční i fyzické vyčerpání, nedostatek spánku, sestry se také setkávají s násilím či útoky ze strany pacientů. Vysoká míra vyhoření (až 30 %).
Ideální zaměstnání? Podle psychologie (a už vůbec ne podle astrologie) nejspíš neexistuje. Pro dlouhodobou pohodu je dobré, když máte určitou kontrolu nad tím, jak práci děláte a velmi důležití jsou také lidé okolo vás.
Univerzálním profesním nepřítelem je práce, ze které se nemůžete zotavit. Piloti mohou mít úžasně stimulující práci, ale pokud nespí, mohou mít úzkosti a deprese. Lékařka zase cítí obrovský smysl, ale pokud jí práce sežere rodinu, jeden z největších benefitů se obrátí proti ní.
Pokud to je tedy možné, zkuste své pracovní mínusy vyvážit v osobním životě. Například v práci strojvedoucího by doma přes váš spánek neměl jet vlak, jako programátorka byste neměla zapomínat na rozmanitější pohyb a kontakt s lidmi.
