Jestli se rozzlobíme, budeme zlí: Proč jsou muži pořád tak vzteklí?
Dívky od malička učíme hněv skrývat, protože „hodné holky se nezlobí“. Chlapci naopak slýchají, že nemají brečet, nemají se bát a musí být silní. Výsledkem je, že hněv bývá jednou z mála emocí, kterou si mnoho mužů dovolí otevřeně projevit.
Neznamená to, že by muži necítili smutek, strach, nejistotu nebo zklamání. Prožívají je stejně jako ženy. Jen se mnohdy neučí tyto emoce rozpoznat, pojmenovat a dát jim bezpečný prostor. Ve společnosti totiž stále přetrvává představa, že zranitelnost je známkou slabosti, zatímco vztek působí jako projev síly a chlapáctví.
Studie napříč 37 zeměmi ukázala, že muži častěji vyjadřují tzv. „silové emoce“, mezi které patří právě hněv, zatímco ženy si více přiznávají smutek nebo strach. Významnou roli v tom hrají právě kulturní očekávání a genderové normy, takže nemůžeme všechno svádět třeba na biologii a dávno vyvrácené mýty o lovcích a sběračkách.
Hněv se může stát jakousi „výchozí emocí“ pro muže, kteří cítí strach, stud, bezmoc nebo třeba zranění. Mozek zkrátka zvolí cestu, kterou už dobře zná a přepne do výbuchu. Vztek totiž představuje alespoň dočasný pocit kontroly nad situací i nad sebou samým. To je dobře vidět zejména v partnerských vztazích. Když začne hádka nabírat na intenzitě nebo se muž cítí zahnaný do kouta, může místo přiznání „Tohle mě zranilo,“ nebo "Mám strach, že tě ztratím," projevit vztek. Hněv takhle funguje jako ochranný štít, který zakryje mnohem složitější emoce.
Tento článek nenahrazuje odbornou pomoc. Pokud se ve vašem vztahu objevuje agrese či násilí, je důležité, abyste situaci neřešili sami, kontaktovat můžete...
- Bílý kruh bezpečí – krizová pomoc, právní informace a podpora obětem
- Linka 116 006 – nonstop pomoc obětem domácího násilí
- Intervenční centra MPSV – specializovaná pomoc pro osoby ohrožené domácím násilím
- Policie ČR – 158
- Tísňová linka – 112
S hněvem se dá pracovat
Neznamená to ale, že každý rozzlobený muž skrývá strach. Pod hněvem se mohou schovávat i pocity odmítnutí, studu, bezmoci, přetížení, frustrace nebo dlouhodobého stresu. V psychologii se můžeme setkat s pojmem alexithymie, tedy obtížemi s rozpoznáváním a pojmenováním vlastních emocí. Právě alexithymie souvisí u mužů s vyšší mírou hněvu, protože čím hůř rozumí tomu, co cítí, tím častěji můžou reagovat právě vztekem.
Je důležité říct i to, že hněv sám o sobě není špatný. Ve skutečnosti je to velmi užitečná emoce. Upozorňuje nás, že něco není v pořádku nebo že nějaká naše potřeba zůstává nenaplněná. Problém nevzniká kvůli samotnému hněvu, ale kvůli tomu, jak s ním zacházíme. Pokud ho dlouhodobě potlačujeme, může se hromadit, když naopak reagujeme výhradně křikem, obviňováním nebo agresí, začne ničit vztahy. Oba tyto extrémy ohrožují i naše zdraví.
S hněvem se ale dá naučit pracovat. Prvním krokem není vztek okamžitě potlačovat, ale zastavit se a položit si jednoduchou otázku, co vlastně právě cítím kromě vzteku? Zklamání? Strach? Únavu? Pomáhá také naučit se mluvit o emocích dřív, než přerostou ve výbuch. Místo obviňování jako „Ty mě nikdy neposloucháš,“ je mnohem účinnější popsat vlastní prožívání: „Mám pocit, že se mě nesnažíš pochopit.“
Stejně důležité je, aby i okolí přestalo po mužích vyžadovat, že musí být neustále silní a všechno zvládat bez emocí. Skutečná síla neznamená nikdy neprojevovat slabost, ale umět mluvit i o tom, co je pro nás nepříjemné. Když se muži naučí rozpoznávat, co se pod jejich hněvem skutečně skrývá, a my od nich nebudeme očekávat, že musí být za každou cenu tvrďáci, ubude nejen výbuchů vzteku, ale zlepší se i partnerské vztahy, komunikace a celková psychická pohoda.
Kam se obrátit pro pomoc?
Požádat o pomoc není známka slabosti, vyžaduje to mnohem větší odvahu než dál předstírat, že je všechno v pořádku.
Psycholog nebo psychoterapeut
Pokud se vám opakovaně stává, že vás vztek ovládá a ničí vaše vztahy nebo máte pocit, že vůbec nerozumíte sami sobě, není ostuda vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci rozpoznat, co se pod hněvem skutečně skrývá, a naučit vás zdravější způsoby, jak emoce zvládat.
Liga otevřených mužů
Nejznámější česká organizace zaměřená přímo na mužské duševní zdraví. Nabízí individuální poradenství, terapeutické programy, mužské skupiny i kurzy zaměřené na zvládání vzteku, partnerské vztahy nebo otcovství. Jejich cílem je ukázat, že mluvit o emocích není slabost, ale dovednost, kterou se lze naučit.
