3 triky, díky kterým budete působit vyrovnaně v každé situaci
Vypjatá situace v nás dokáže okamžitě spustit tělesný pocit ohrožení, což se odrazí i na našem chování. Můžeme působit zmateně, labilně a naše reakce nejsou promyšlené. Existuje ale několik triků, díky kterým budeme působit mnohem klidněji a vyrovnaněji.
Nespěchejte s odpovědí
Když na pracovní schůzce nebo při rodinné debatě padne kousavá poznámka, váš přirozený obranný reflex vás nutí do protiútoku a máte tendenci vše okamžitě uvádět na pravou míru. Zrychlené tempo mluvy a okamžitá reakce však druhé straně nechtěně signalizují, že zasáhla citlivé místo a přebírá kontrolu nad vašimi emocemi.
Lidé, z nichž vyzařuje přirozený respekt, pracují s takzvanou vědomou pauzou. Když čelí nečekanému tlaku, na dvě až tři sekundy se úplně odmlčí. Během této krátké proluky nepůsobí bezradně, ale soustředěně. Udělají klidný nádech a teprve poté odpoví o něco nižším hlasem. Krátké ticho dává mozku prostor zpracovat stresový podnět a do neklidné atmosféry vysílá signál, že tím, kdo přebral kontrolu, jsou oni.
Zpomalte nejdřív tělo
Při sociálním tlaku dělá tělo nenápadné malé pohyby: zrychluje se mrkání, ramena stoupají k uším, prsty soustavně něco žmoulají nebo neustále měníme polohu. Tyto drobné projevy jsou podvědomou snahou odvést nahromaděnou energii, jenže okolí jednoduše čte jako projev nejistoty.
Jakmile ucítíte, že ve vás stoupá napětí, záměrně zaměřte pozornost na tři tělesné body: opřete chodidla pevně do země, uvolněte zaťatou čelist a zpomalte pohyb očí. Tělesné zpomalení posílá zpětnou vazbu do nervového systému, že nehrozí reálné nebezpečí. Když se fyzicky zklidníte, vaše přítomnost začne působit jako něco, co stabilizuje a zklidňuje nejen vás, ale i všechny ostatní.
Jak odrazit tlak
Největším ničitelem vnitřní pohody bývá potřeba okamžitě obhájit každé své rozhodnutí. Pokud vás nebo vaše konání někdo zpochybní a vy začnete chrlit důkazy na svou obranu, stavíte se do velmi nevýhodné pozice. Vyrovnaný člověk se nepotřebuje obhajovat, protože jeho hodnota nestojí na uznání jeho okolím.
Místo vysvětlování proto přejděte do role zvídavého pozorovatele a položte doplňující otázku. Jednoduchá formulace jako „Jak přesně to myslíš?“ nebo „Co konkrétně navrhuješ změnit?“ obrací pozornost zpět k druhému člověku. Získáte tím cenný čas na rozmyšlenou, zchladíte horkou atmosféru a ukážete, že vás cizí výpad jen tak nevyvede z míry.
Být nejvyrovnanějším člověkem v místnosti neznamená nasadit chladnou masku nebo předstírat netečnost. Jde o drobné návyky, kterými dáváte sobě i ostatním najevo, že pevně ovládáte svůj osobní prostor.
