Stárnoucí vlasy potřebují výživu: Jak jim cílenou péčí vrátit ztracený objem a sílu
Už se objevily první šediny? Nebo váš kdysi bohatý a pevný culík ztratil na objemu? Stárnutí vlasů je sice přirozený biologický proces, přesto se o něm nemluví tolik jako o chátrání pleti. Přitom denšní věda dávno ví, že to celé zdaleka není jen otázka genetiky, ale také péče a životního stylu. Ostatně jako všechno.
Představte si pokožku hlavy jako pečlivě udržovanou botanickou zahradu a vlasové cibulky jako semínka zasazená v úrodné půdě. Pokud tato půda vysychá, ztrácí základní živiny, přichází o svou přirozenou bariéru a přestane být dostatečně zavlažována, rostliny začnou nevyhnutelně chřadnout, blednout a lámat se. Stárnutí vlasů je přesně takový proces. Nejde jen o povrchovou ztrátu barvy, ale o komplexní oslabení celého mikroekosystému, kterému musíme včas dodat tu správnou výživu a oporu. Jak na to?
Proč šedivíme?
Kdy vlastně celý tento proces začíná? „Stárnutí vlasů začíná stejně jako u pleti zhruba kolem 30. roku věku, kdy se v těle přirozeně zpomaluje buněčná obnova. Skutečně zlomovým věkem je však u žen období mezi 40. a 50. rokem, kdy se naplno projevují první strukturální změny, stárnutí vlasového folikulu a úbytek objemu vlasu také v důsledku hormonálních změn v menopauze. Vlasový anti-aging by tedy měl jít ruku v ruce s péčí o pleť, protože pokožka hlavy je jejím přímým prodloužením," říká dermatoložka MUDr. Monika Arenbergerová, která se věnuje mimo jiné také trichologii.
S příbývajícími lety pak také dochází k výraznému ztenčování vlasového stvolu, kvůli čemuž prameny ztrácejí svůj přirozený objem a hutnost. To ale není všechno. K tomu všemu se ještě přidá snížená činnost mazových žláz, což vede k dehydrataci a následné křehkosti a vyšší lámavosti, a zpomalí se také samotný cyklus růstu vlasů. Bohužel pro nás se ale prodlouží fáze jejich vypadávání, takže nám vlasy nejenže rostou méně, ale také jich mnohem víc ztratíme.
Za šedivěním vlasů pak stojí přirozený proces, který se odehrává hluboko ve vlasových folikulech. Zde se nacházejí buňky zvané melanocyty, jejichž jedinou funkcí je vyrábět pigment a během růstu jím plnit vlasový stvol. Postupem času však tyto buňky slábnou a produkují stále méně barviva. Ačkoli se na konci každého cyklu tvoří za pomoci kmenových buněk nové melanocyty, i tato zásoba se postupně tenčí. Jakmile kmenové buňky zmizí úplně, folikul už do dalšího cyklu nedokáže vyprodukovať žádný pigment. Místo barviva se tak vlasový stonek naplní vzduchem, čímž vznikne poloprůhledný vlas, který navenek získá svou typickou stříbrnou nebo bílou barvu. Fascinující, že?
Jeden vytrhneš a další dva přijdou na jeho funus
S padáním a šedivěním se pojí i řada nesmyslných mýtů. Nejčastějším z nich je víra, že vytržením šedivého vlasu stimulujete růst dalších šedin, což je anatomicky nemožné, protože každý folikul funguje zcela samostatně. Vytrháváním si pacienti koledují o trvalé poškození vlasové cibulky a vznik lysinky, takže menší šediny doporučuji raději opatrně odstřihnout u kořínku," říká MUDr. Arenbergerová.
Zralá pokožka hlavy
Jak už víte, vlasová pokožka je přímým prodloužením pleti. A věk se podepisuje i na ní, což zásadně ovlivňuje růst i vzhled vlasů. S přibývajícím věkem ztrácí, stejně jako celá naše kůže, svou elasticitu, ztenčuje se a dochází i k horšímu mikrooběhu krve nebo oxidačnímu stresu.
„Takový proces nazýváme senescentní alopecie neboli přirozené prořídnutí vlasů v důsledku věku. Kvůli sníženému prokrvení dostávají vlasové folikuly méně kyslíku a klíčových živin, což přímo oslabuje jejich aktivitu. Unavená a dehydratovaná pokožka nedokáže poskytnout pevnou oporu, takže nově vyrůstající vlasy jsou slabší, jemnější a mají tendenci předčasně vypadávat," upřesňuje dermatoložka Arenbergerová. Zdravý růst vlasů je zkrátka možný pouze v dobře vyživené a vitální pokožce. A to máme naštěstí z velké části ve vlastních rukou.
Jak pečovat o stárnoucí pokožku hlavy
Teď tedy k praxi. Potřeby vlasů a pokožky se s věkem zásadně mění. Zatímco ve 20 letech se rutina zaměřuje na regulaci mazu, lehkou hydrataci a ochranu před vnějšími vlivy, v 50 letech je nutné přejít na hloubkovou regeneraci a výživu. Dermatoložka Monika Arenbergerová radí zařadit do péče produkty s panthenolem, biotinem a peptidy, které stimulují buněčnou aktivitu a podporují tvorbu kolagenu ve folikulech. Kyselina. hyaluronová a ceramidy jsou skvělé pro hloubkovou hydrataci a obnovu kožní bariéry, čímž předcházejí vysušování.
„Velmi prospěšný je také kofein nebo kmenové buňky, které prokazatelně stimulují mikrocirkulaci a probouzejí spící vlasové cibulky k novému růstu. Zapomínat bychom neměli ani na antioxidanty, jako je vitamin E nebo koenzym Q10, které chrání před volnými radikály," dodává MUDr. Arenbergerová.
Myslete ale i na výživu zevnitř. Doplňte biotin, zinek, selen a vitaminy skupiny B, které jsou stavebními kameny pro tvorbu silného vlasového keratinu. Velmi důležitý je také vitamin D a železo, jejichž deficit se velmi často diagnostikuje jako hlavní příčina difuzního vypadávání vlasů. Kolagenové doplňky stravy smysl mají, protože dodávají tělu potřebné aminokyseliny, ale jejich efekt je nejsilnější v kombinaci s vitaminem C, který podporuje vstřebávání a vlastní syntézu kolagenu.
Když vlasy křičí SOS
Jaký je ale signál, že už běžná kosmetika a vitaminy nestačí a je čas navštívit ordinaci trichologa? „Varovným signálem je stav, kdy zvýšené padání vlasů trvá déle než tři měsíce, nebo pokud si všimnete viditelného prosvítání pokožky, zejména v oblasti pěšinky a koutů. Pokud běžně dostupná kosmetika nepřináší po několika týdnech žádné zlepšení a pokožka hlavy navíc svědí, pálí nebo nadměrně červená, je čas na odbornou pomoc. Volně prodejné šampony totiž řeší pouze estetickou stránku, nikoli hluboký problém uvnitř vlasového folikulu. Včasná diagnostika dokáže odhalit počínající alopecii a zachránit maximum vlasových cibulek před zánikem," upozorňuje dermatoložka Arenbergerová. Padání vlasů zkrátka nepodceňujte a vyhledejte trichologa včas. V některých případech zkrátka neplatí, že „tohle se v tomto věku děje".
Stárnutí našich vlasů a pokožky hlavy je sice přirozený, ale v dnešní době s důrazem na věčné mládí také velmi nechtěný proces. Je tedy logické, že do jeho dynamiky toužíme chytře a aktivně zasáhnout a neúprosnost času jakkoli zbrzdit. Základem úspěchu je vždy pochopit, že vlasy i pleť jsou zrcadlem našeho celkového zdraví. A v neposlední řadě také to, že stárneme všichni. Je to tak v pořádku.
Zdroj: autorský článek
