Den lenosti: Můžete si užít smrtelný hřích bez výčitek?
Den lenosti připadá na 10. srpna. Jde o neoficiální svátek lelkování a odpočinku, který slouží jako protiváha k neustálému tlaku na výkon a uspěchanému životnímu stylu. Proč lenost potřebujeme a jak si ji naplánovat?
Dnešní vnímání lenosti ovlivnili už raní křesťanští myslitelé. Fyzická a duchovní zahálka se tehdy rovnala hrozbě pro přežití komunity. Už ve 4. století našeho letopočtu pro to měli speciální název – acedia. Šlo o stav duchovní ochablosti, odporu k modlitbě a povinnostem a někdy i pocitu nesmyslnosti klášterního života. Mnich mohl mít problém vstát, modlit se, pracovat nebo se soustředit. Fascinující je, jak jsou popisy acedie podobné depresivním symptomům.
Časem jsme ale začali lenost považovat za významné morální selhání nejen v případě duchovní práce mnichů. Smysl to dávalo i politicky. Jednoduše: Pokud byste jako panovník měli líné poddané, neměli byste se asi moc dobře. Pokud vás o historii lenosti zajímá více, poslechněte si náš podcast Psychologika: Jste líní, nebo spíš jen lovci a sběrači uvěznění v korporátu? Dozvíte se v něm například, že to, co maskujeme slovem „lenost“, může být strach ze selhání, úzkost, nepoznaná deprese, ADHD s exekutivní dysfunkcí, trauma nebo zkrátka jen obyčejná únava.
Jak lenošit?
Od smrtelných hříchů jsme se sice o něco posunuli a nemyslíme si, že za večer u televize přijdeme do pekla, ale moderní doba si žádá i moderní slovník. Často se proto dnes hrozíme prokrastinace neboli odkládání úkolů. V předchozím textu vám vysvětlujeme, jak to vlastně funguje a že prokrastinace není tak úplně lenost. Naopak může jít o způsob, kterým se snažíme vyhnout nepříjemným emocím a ochránit si své sebevědomí.
Když před sebou máme náročný úkol, nemusíme ho vnímat jen jako práci, ale také jako možnou hrozbu. Může v nás vyvolávat strach ze selhání, frustraci, nudu nebo nejistotu. Odložením úkolu pak získáme okamžitou úlevu a mozek si tak tento způsob chování snadno osvojí. Prvním krokem proti prokrastinaci je proto dozvědět se více o tom, jak funguje.
Skutečná lenost totiž nastává až ve chvíli, kdy máte na úkol kapacitu, netrpíte úzkostí, chápete následky odkladu a toto nicnedělání si naplno a bez stresu užíváte. V takovém případě nejste líní, vy prostě jen odpočíváte. Uvědomte si proto, že odpočinek je důležitý pro obnovu fyzické i psychické energie. V neustálém zápřahu nemá mozek prostor regenerovat a obnovit svou pozornost. Chvíle, kdy nemáme žádné povinnosti nebo „na sobě nepracujeme“, nejsou promarněným časem, ale součástí zdravého fungování a nemusíme si je zasloužit. Prostě jsou potřebné stejně jako dobré jídlo a spánek. Takže jak si takové lenošení užít bez výčitek?
5 tipů na odpočinek bez výčitek
Lenost si naplánujte Pokud máte čas lenošit, nemusíte být produktivní. Určete si odpočinek jako úkol dne a klidně si to i řekněte nahlas: „Dnes je mým úkolem odpočívat.“ Tím se z nicnedělání stává záměr.
Vypněte kritika Když vás napadne, že byste měli „něco dělat“, pomůže vám otázka: „Mám to opravdu udělat, nebo žiju v režimu, kdy každá volná chvíle musí být produktivní?“ Pokud jste svůj odpočinek naplánovali, odpověď je jednoduchá: „Nic nemusím. Tohle je přesně to, co dnes dělám.“
Určete si hranice Lépe se odpočívá, když víme, že na nás nečeká žádná další povinnost. Určete si proto to nejnutnější – třeba snídani, sprchu a venčení psa – s tím, že zbytek dne máte volný. Jakmile jsou základní povinnosti vyřešené, není potřeba si během dne vyrábět další.
Nezaměňujte odpočinek za další výkon Den volna nemusí být perfektní. Nemusíte přečíst tři knihy, co pořád odkládáte, zacvičit si jógu, uvařit superzdravý oběd, vyrazit do přírody a ještě si dát digitální detox. Stačí vám jedna věc. Pokud chcete ležet na gauči a koukat na seriál, je to naprosto legitimní forma odpočinku.
Odpočívejte upřímně Nemusíte plnit nějakou ideální představu o tom, jak by mělo vypadat správné lenošení. Den v pyžamu, hraní her, posilovna, čtení, kino, vaření nebo úplné nicnedělání? Každý má trochu jiné nároky na to, jak si nejlépe dobije baterky a vypne hlavu. Pokud vás zajímá více o tom, co vás běžně nejvíce vyčerpává a jakou byste si zasloužili dovolenou, udělejte si náš osobnostní test.
